رجيم الأربع اماكن حتخس ان شاء الله من خلاله بدون ممارسه رياضه او تناول اى ادويه وبدون اي شعور اثناء الرجيم بالجوع .. مش مصدق تابع معى

نعم بدون جوع او رياضه او ادويه

الاعتماد الكلي في هذا الرجيم نجنب اربع اماكن وسوف نخس سريعا وبدون اى اجهاد

الاربع اماكن الممنوعه سنتناول كل واحدة علي حدى بشرح

اولآ فرن العيش

يمنع منعا باتآ تناول العيش بجميع انواعه وايضا المخبوزات

يمنع تناول العيش الفينو او البلدى او الابيض او السن ايضا

ويمنع المخبوزات مثل البقسماط والفطائر والفايش والدنش والباتون ساليه والكحك

البديل ثقافه الأكل بالمعلقه

يجب ان نتعود علي تناول الطعام بالمعلقه ويمكن ايضا استخدام السلطات والتغميس بالورق الاخضر مثل الخص والكابوتشي هذة بدائل ذات قيمة غذائيه ولا تتسبب في زيادة الوزن وذات سعرات حراريه قليله جدا مقارنآ بالعيش

ثانيآ محل الحلويات والسكر

الامتناع تمامآ عن الذهاب لمحلات الحلويات واى شيء يدخل في تصنيعه وطهيه السكر

وىجب ان يحل العزيمة علي ذالك حتى في العزومات والمناسبات والافراح واعياد الميلاد لا تقبل ان تأكل اى طعام داخله سكر

المكان الثالث محلات البقاله

ولا شبسي ولا مولتو ولا ببسي ولا بسكوتات نهائيا

واذا شعرت بالجوع الليك البديل

بعض انواع الفاكهه مثل التفاح والذرة و الكمثرة والبرتقال و جوافه وبطاطا

المكان الرابع محلات الوجبات السريعه

لا كريب ولا شاورما ولا كبدة ولا سجق ولا بيتزا ولا كنتاكى ولا كوك دور ولا ماكدونلز

لن تتخيل كم السكر في هذة المأكولات وكم الزيوت الضارة

يجب ان تتعود علي اكل المنزل النظيف الصحى

حتى تمرن معدتك ان لا تتقبل الاكل الملوث الخاطئ

جرب تلك النصائح وحتخس بأذن الله

وملحوظة يمكنك اكل الارز والمحشى بكميات قليله وستلاحظ نتيجه هايله من اول اسبوع
ويجب عدم الوقوف علي الميزان يوميا لتجنب الاحباط بل اسبوعيا او شهريا لان قد يحدث اختلاف في قراءة الميزان بالنقص او الزيادة لانه ليس يقرأ نسبه الدهون فقط بل يقيس الماء والدهون والعضلات والبراز ويجب الاعتماد علي تقليل المقاسات
ومع الوقت سوف تشعر بتحسن الصحة والتنفس والحركة وزيادة النشاط البدنى بدون ارهاق او تعب فالصحة كنز الحياه
ونتمنى لكم الصحة والعافيه دائما ❤️? والاستمتاع بحياه صحيه وافضل