طريقه تقليل اعراض ضغط الدم لمنع الاصابه بأمراض ضغط الدم وهى نصائح خاصه بالغذاء يجب العمل بها

اولا تجنب الاملاح تماما

القدر المسموح به بالأملاح يوميا 5 جرام فقط وهذا ما قررته وزارة الصحة العالميه وهذا بمقدار معلقه صغيرة

يشمل الملح في طهى الطعام او توابل بعض المأكولات مثل الفراخ واللحوم والاسماك بدون تجاوز القدر المسموح للحفاظ علي صحتك وعدم ارتفاع ضغطك

ويجب تجنب اكل المخللات بكافه انوعها

عدم تناول اللحوم المصنعه مثل السوسيس والهوت دوج واللانشون والهمبرجر لوجود كميه رهيبه من الاملاح

عدم تناول وشراء الاغذيه المجمدة المثلجة مثل الخضروات واللحوم والاسماك والفراخ وطهى الطعام طازج فريش

ترك شراء المعلبات مثل الصلصه والاستبدال بطماطم طازجة طبيعيه والفول ايضا المعلب وطهيه في المنزل

الاتفاق العائلي والوعى بعدم الافراط في ملح الطعام

وثانيا يجب تناول اطعمة تحتوى علي بوتاسيوم

ويوجد البوتاسيوم في الفواكهه الطازجه والخضروات ايضآ

يلزم ان تحتوى الوجبات علي طبق السلطة ويحتوى وجبه الغداء علي الخضروات والاعتماد علي التحليه باستخدام الفاكهه

البعد عن لزوجة الدم وذالك يتم بشرب الماء بكميه وفيرة ١٠ اكواب من الماء يوميآ والمشي نصف ساعه يوميآ وهذا ما اقر به وزارة الصحة والأسكان المصريه

البعد عن تناول الكفايين مثل القهوة والشاى والكاكاو العرقسوس خاصتآ لانه يعلي الضغط بشدة والهدف استخدمها وشربها ولكن عدم الافراط بها

والبعد عن الادويه التى بها كفايين مثل البنادول اكسترا

وطبعا هذة نصائح غذائيه يجب العمل بها مع دواء الدكتور المعالج لك