الحفاظ علي صحتك امر ضرورى خصوصا مع تقدم العمر

لتجنب الامراض خصوصا امراض العصر والمنتشرة

تناول التمر

تناول 7 حبات من التمر بعد صلاه الفجر

تناول الخضروات ذات اللون الاخضر الورقيه الغنيه بالفيتامينات التى يحتجها الجسم ومعها عصير لمون لانه يساعد علي امتصاص الجسم للحديد

تناول الحليب الطازج الغير معلب لان المعلب يحتوى علب كميه كبيرة من المواد الحافظة المضرة

تناول البيض والدجاج البلدى الخالي من الحقن لاحتواءة علي كثير من الهرمونات المضرة

تناول كميات قليله من اللحم الاحمر بحجم تمرتين او الكبدة والطحال مع ضمان المصدر الامن

الابتعاد عن الاكل الجاهز والمقلي والدهون الغير طبيعيه المصدر

الابتعاد عن المعلبات لكثرة المواد الحافظة بها

والطعام ذات الالوان الصناعيه والغير طبيعيه

الأكثار من الاسماك ل ٣ ايام واكثر وتكون طازجة

استخدام زيت الزيتون والسمسم وزيت الجنزبيل وزيت القرفه وزيت كمون لدهن اماكن الالم بالجسم

اخذ دش يوميا ساخن

الابتعاد عن السكر نهائيا واستبداله بالعسل معلقه

وتقليل من الملح

اخذ معلقه من خل التفاح

استخدام توابل الاكل مثل الارفه وكمون والجنزبيل والكركم

شرب الشاي الاخضر والجنزبيل

التكثار من البصل والثوب اثناء الطبخ

دع القهوة تبرد قليلا قبل احتسائها

مضغ الخضار والطعام جيدا لتسهيل عمليه الهضم

المشي يوميا من نصف ساعه لساعه للحفاظ علي اجهزة الجسم

الاكثار من تناول اللوز بين وجبات الطعام

مضغ العلكة الخاليه من السكر بعد الوجبات