فوائد ممارسة الرياضة
الرياضة مفيدة جدٱ لتنشيط حركة الجسم وتقوية الإنسان فهى تساعده فى حياته وهى تعمل على تغير الحالة النفسية، وتجعل الإنسان يتمتع بالنشاط والحيوية والحركة.
الجدير بالذكر أن الشخص الرياضى هو شخص مقبل على الحياة تجده يعرف كيف يستمتع بوقته على عكس الشخص العادى.
مفيد جدٱ تعليم الأطفال منذ الصغر الرياضة مثلما قال
“رسول الله” كركوب الخيل أو السباحة أو كرة القدم أو السلة، أو التايكوندو والكونغ فو للدفاع عن النفس ومهم جدٱ أن نعرف ميول الطفل فيجب أن يختار الرياضة التى بحبها.
فؤائد ممارسة الرياضة
الرياضة تساعد فى تنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية.
تساعد الرياضة على حرق الكثير من الدهون وتجعل الجسم يتمتع بالرشاقة فهى تشد الجسم بأكمله.
تساعد على شرب الكثير من المياه وهى مفيدة جدٱ للجسم لأحتواءها على العديد من المعادن.
تعمل الرياضة على تنشيط خلايا المخ وتقوية الذاكرة وتقليل أو منع الأصابة بالزهايمر فالإنسان الرياضى لا يصاب بالأمراض إلا قليل.
المساعدة فى تنشيط القلب وتجديد الهواء الذى يتنفسه الإنسان وطرد السموم.
تقلل الرياضة الأصابة بالبرد والنزلات والأمراض الخطيرة كالسرطانات.
تقلل من التوتر والضغوط وتطرد الطاقة السلبية وتنشط المخ وتزيد من الأفكار الإيجابية.
بعض الفوائد الأخرى
الشخص الرياضى يتمتع باللياقة البدنية الجيدة.
التمتع بصحة جيدة فلا تجد الشخص الرياضى يعانى من داء السكر أو الكوليسترول لأنه لا يتناول الأطعمة المهدرجة ولا السكريات.
تزيد من الثقة بالنفس وبعض الرياضات تساعدك على حماية نفسك كرياضات الدفاع عن النفس فهى ممتعة.
والجدير بالذكر أن الرياضة تخلق شخص قيادى ذكى يعرف كيف يتصرف فى المشكلات.
فوائد الرياضة لا حصر لها فهى تساعد فى تنظيم ضربات القلب والتنفس بشكل جيد، وخفض نسبة الكوليسترول فى الدم.
تحمى الرياضة من الأمراض الخطيرة مثل السرطانات فالشخص الرياضى يعرف كيف يحافظ على صحته لأنه يتناول أطعمة صحية فى كل وقت.
تعمل الرياضة على تقوية الجسم والعضلات وتقلل من خطر الأصابة بهشاشة العظام والغضروف وهى تساعد على شد الجسم وجعله يتمتع بالمرونة.
تساعد الرياضة على تنظيم الوقت فتجد الشخص الرياضى يأخذ قسط كافى من النوم ثم يستيقظ يذهب لممارسة رياضة الجرى ثم يذهب يتناول الفطور ثم يذهب للعمل فتجده يتمتع بالنشاط والحيوية.
الرياضة مفيدة لكل من يعانى من مشاكل فى الجسم ويرغب فى التخلص منها سواء كرش أو تقليل الوزن بشكل عام.
أطعمة صحية يتم تناولها قبل وبعد التمرين
قبل التمرين
الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على طاقة لزيادة القدرة على القيام بمجهود.
يمكن تناول بعض العصائر الصحية الخالية من السكر، والبعد عن تناول المشروبات الساخنة فهى مهدرة للبول.
تناول الفاكهه أو الزبادى بالعسل والبعد عن البقوليات والأطعمة الثقيلة.
الحرص على تناول الطعام قبل التمرين بساعتين على الأقل حتى لا يتسبب فى أصابة الإنسان بالخمول والتعب.
بعد التمرين
الحرص على تناول كمية كبيرة من المياه لحرق الدهون وتعويض الفقد.
تناول الألياف مثل البرتقال وتناول البروتينات والأطعمة الغنية بالصوديوم لتعويض الفقد.
البعد عن تناول السكريات والحلويات والزيوت وتناول الأطعمة الغنية بالملح بدلآ منها.
للأسف فى مصر لا يتهتم الكثيرين بممارسة الرياضة عكس الدول الأجنبية، فتجد أن معظمهم لا يعانون من سمنة مفرطة لذلك يجب أن نحرص على تغير هذا المفهوم.
يجب أن نعمل على نشر ثقافة ممارسة الرياضة منذ الصغر وتربية أولادنا عليها حتى ينشئوا نشأة سليمة خالية من الأمراض يتمتعون فيها بصحة جيدة.