السيلينيوم هو نبات يتميز بأنه يحتوي على ألياف سريعة الهضم والامتصاص في المعدة ويتم الحصول على السيلينيوم من قشور بذور السيلينيوم وهذا النبات يوجد في الهند وهو موطنه الأصلي ويوجد فى دول آسيا وفي الوقت الحالي تم انتشاره في جميع أنحاء العالم لما به من فوائد صحية ويعتبر السيلينيوم مكمل من المكملات الغذائيه لأنه يحتوي على ألياف بنسبة كبيرة وهذه الالياف مفيدة جدا لصحة الانسان حيث أنها مفيدة في إنقاص الوزن ويحتوي على نسبة دهون عالية ويعالج الإمساك والضغط المرتفع ومرض القلب و يرفع نسبة الحرق في الجسم والألياف تنقسم الى نوعين :-
ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابل للذوبان والسيلينيوم له أكثر من شكل عبارة عن كبسولات أو رقائق القشور او حبيبات وكل هذه تؤخذ عن طريق الفم من مرتين الى ثلاث مرات بشكل يومي وتخلط مع الماء

الفوائد الصحية في السيلينيوم
كثرة تناول الألياف الصحية مثل السيلينيوم هذا يعزز على تسهيل عملية الهضم في المعدة ويجعل حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي افضل
لأنه يمتص المواد الغذائية ويخرج بسرعة الفضلات غير المرغوب بها عن طريق عملية الإخراج
وهذا يساعد في التقليل من الإمساك وتفوقت فاكهة الخوخ على السيلينيوم حيث يحتوي على نفس القدر من الالياف بل وأكثر
وإذا شعر الفرد بالم في المعدة أو انتفاخ عليه بأكل القليل من السيلينيوم أو الخوخ
السيلينيوم ايضا لانه يحتوي على الياف كبيرة فانه يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية بالتالي يعمل على خفض الكوليسترول من الجسم
لان هذه الألياف التي تدخل الجسم قابلة للذوبان وبالتالي سوف تمتص الاحماض الصفراوية في الأمعاء مما يخرج الفضلات في عملية الإخراج
مفيد لمن يعانون من القولون العصبي إذا تناولوه بشكل يومي
قشور السيليوم بعد الدراسة و الابحاث تشير إلى أن من يعاني من داء السكري تناول السيلينيوم هذا يخفض من نسبة السكر
السيلينيوم دائما يستخدم لمن يريد إنقاص وزنه حيث يعمل على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة لأجل الحصول على وزن مثالي وجسم صحي

الآثار السلبية المترتبة على أكل السيلينيوم
تناول السيلينيوم قد يسبب انسداد في المعدة وألم شديد في المريء
ايضا يسبب بعض الخطورة على المصابين بأمراض الكلى ويفضل عدم تناوله إلا تحت إشراف الطبيب