mnoaat

Top Menu

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Main Menu

  • الرئيسية
  • معلومات طبيه
  • وصفات طبخ
  • وصفات طبيعيه
  • نصائح للبشرة
  • رجيم ورشاقه
  • وصفات حلويات
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

mnoaat

mnoaat

  • الرئيسية
  • معلومات طبيه
  • وصفات طبخ
  • وصفات طبيعيه
  • نصائح للبشرة
  • رجيم ورشاقه
  • وصفات حلويات
  • 7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

  • الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..

  • اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا

  • 5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..

  • علاج مشكلة البطن الكبيرة عند النساء وكيف نستعيد البطن المسطحة بدون أدوية؟

معلومات طبيه
Home›معلومات طبيه›7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

By sasoarts
15 سبتمبر، 2021
1573
0

اولا للتخلص من خشونه الركبه المفاصل والمها يجب ممارسه الرياضه واذا كنت في مرحله متاخره من خشونه المفاصل يمكنك المشي ممارسه رياضه المشي من افضل الرياضات على الاطلاق
على المشي يوميا في مده لا تقل عن ثلث ساعه

ثانيا تقليل الوزن الوصول الى الوزن الطبيعي يقلل كثيرا من حده الام خشونه المفاصل والتهابها حتى لا تتحمل وزن زائد على من الصدر ضعيف

ثالثا التغذيه الصحيه فان المفاصل تحتاج يلا فيتامينات ومعادن وكالسيوم لا توجد الا في الطعام الصحي

احتاج الجسم لفيتامين سي يمكن اخذه وبعض الادويه وعاد موجود في بعض الاطعمه مثل البرتقال والليمون والجوافه والخضروات

عدم حمل الاثقال او اشياء ثقيله لانها تودى لتفخم الحاله

عدم طلوع ونزول السلم كثيرا

يمكن استخدام كمادات زيت الزيتون و المياه الساخنه لكي يساعد المفصل على جريان الدوره الدمويه

شارك هذا الموضوع:

  • تويتر
  • فيس بوك
Tagsالام المفاصلالركبه

Related articles More from author

  • فوائد التفاح الاخضر على صحتنا
    رجيم ورشاقهمعلومات طبيهوصفات طبخوصفات طبيعيهوصفات مشروبات

    فوائد التفاح الاخضر على صحتنا

    18 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • أسباب ترهل الجلد وكيفية التخلص منه
    معلومات طبيهنصائح للبشرة

    أسباب ترهل الجلد وكيفية التخلص منه

    28 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • أسباب وأعراض مرض النكاف وعلاجه
    صحة الطفلمعلومات طبيه

    أسباب وأعراض مرض النكاف وعلاجه

    19 يناير، 2021
    By sasoarts
  • غير مصنفمعلومات طبيه

    علاج للارق والاستيقاظ اثناء النوم

    4 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيهوصفات طبيعيهوصفات مشروبات

    فوائد حليب الكركم للجسم

    6 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيه

    أسباب العقم لدى النساء

    1 ديسمبر، 2020
    By sasoarts

Leave a reply إلغاء الرد

You may interested

  • نصائح للشعر

    سبب جفاف الشعر وتقصفه

  • مشكلة النسيان وعلاجها
    معلومات طبيه

    مشكلة النسيان وعلاجها

  • مسلسلات

    مسلسل حلوة الدنيا سكر

الأكثر مشاهدة

  • رجيم ورشاقهغير مصنف

    تحليل Inbody عند اي صيدليه و مش هتحتاجي انك تروحي لدكتور تغذيه علشان يفهمك

  • رجيم ورشاقهغير مصنفمعلومات طبيه

    رجيم الأربع اماكن .. رجيم بدون جوع .. رجيم بدون ادويه ..رجيم بدون لعب رياضه

  • رجيم ورشاقهغير مصنف

    احدث 3 طرق التخسيس الكافيتيشن والكرايو والميزوثيرابي

Timeline

  • 15 سبتمبر، 2021

    7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

  • 20 مارس، 2021

    الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..

  • 18 مارس، 2021

    اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا

  • 18 مارس، 2021

    5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..

  • 18 مارس، 2021

    علاج مشكلة البطن الكبيرة عند النساء وكيف نستعيد البطن المسطحة بدون أدوية؟

  • الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..
  • اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا
  • 5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..
  • علاج مشكلة البطن الكبيرة عند النساء وكيف نستعيد البطن المسطحة بدون أدوية؟
  • اعراض نقص فيتامين د

Latest

معلومات طبيه

7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

اولا للتخلص من خشونه الركبه المفاصل والمها يجب ممارسه الرياضه واذا كنت في مرحله متاخره من خشونه المفاصل يمكنك المشي ممارسه رياضه المشي من افضل الرياضات على الاطلاق على المشي ...
  • الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..

    By sasoarts
    20 مارس، 2021
  • اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • 5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • علاج مشكلة البطن الكبيرة عند النساء وكيف نستعيد البطن المسطحة بدون أدوية؟

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • Recent

  • Popular

  • Comments

  • 7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

    By sasoarts
    15 سبتمبر، 2021
  • الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..

    By sasoarts
    20 مارس، 2021
  • اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • 5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • احدث 3 طرق التخسيس الكافيتيشن والكرايو والميزوثيرابي

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020
  • تعليم قيادة السيارات بالأسكندريه

    By Mahmoud Ebrahim
    28 سبتمبر، 2020
  • نظام دايت لمده شهر مجانا علشان تخسي ببلاش وبدون ادويه

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020
  • تحليل Inbody عند اي صيدليه و مش هتحتاجي انك تروحي لدكتور تغذيه علشان يفهمك

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020

Follow us

  • سياسة الخصوصية
© Copyright mnoaat. All rights reserved.