نادره جدا وجود الحبوب الكامله وحتى ولو موجوده في نادر جدا تلاقي حد بيهتم بالحبوب الكامله
التوصيات العالميه انك يكون في طعامك بشكل يومي الحبوب الكامله
برضو ما فهمتنيش يعني ايه الحبوب الكامله الرز اللي بياكل لحبوب القمح وحبوب المكرونه معموله من القمح
الحبوب دي بيقعد تكون هنا ثاني او انشائها ثاني او طلعتها ثاني فكده الحبه المفروض تكون احلى خلاص يا عم اشيل القشره و بيشيله الجنين بيبقى يخزنون هذه الكميات كبيره في المخازن لفتره طويله قال لي خلاص فيه جنى فشلنا العشره وشحنه الجنين وتبقى المحتوى الناس والخالص ده اللي هو اللي تاكلها والمكرونه اللي تاكلها والشعريه اللي تاكلها الحاجات دي المشكله بطعم احلى واخزن في مياه كبيره وتبقى زي الفل محتاجانا الحاجات دي لا طلع محتاجه جدا ان هم بعد فتره وجدوا ان امراض كثيره بدات تنتشر من ساعه ما عملت العمليه دي
الحبه الكامله مليانه فيتامينات ومعادن الجنين

النهارده عشان تتجنب السكر مراد بنسبه كبيره امراض السكر والقلب اهتم باكل الحبوب الكامله مش الحبوب المصنعه ذلك الحبوب اللي احنا بنقوله دلوقت مع حبوب مصنع هي حبوب من نوع منها الجنين وليس الخارجيه وتبقى بس المحتوى النشا للحبوب

اخراج الانسولين زي ما قلنا بيعمل مقاومه انسولين ويعمل سكر من النوع الثاني انما لما كان في يوميات اللي هي موجوده في القشره الخارجيه احنا منها كان استفسار من شويه الانسولين في يفرمل معدل الجلوكوز في الدم ما تعملش مقاومه الانسولين بتاع السكر نفس الفكره اللي الناس بتعملها في الفاكهه والعصير والفاكهه وليه ما يشربش عصير عشان الفاكهه فيها الياف فكر مع الياس ينظم دخول الجلوكوز في الدم سكر بس واشيل الالياف اللي موجود في العصير يرفع الجلوكوز في الدم قوي يعمل لك سكر ولذلك تلاقي الحبوب الكامله مليانه فوائد فيتامينات وللاسف كثير من اهم لها ايه بقى الحبوب الكامله طيب زي ايه زي البرغل دي موجوده عند العطار و بتعمل زى الارز

وشوفان ده اللي في يدي نشوف ان ده ممكن يومين ناكله مع الفطار والقمح او القمح بتاع الحبه الكامله لمحاوله تعمله المكرونه من الاول اشتروا المكرونه اللي معموله من حبه القمح الكامل اصله هايبر وسوبرماركت بتعمل الحاجات دي دوروا عليها وشوفوها لاني وقلنا الشوفات لان الحاجات دي بالتوصيلات بص بقى الحبوب المصلحه لحد كلها قال لك ما تزدش على 50 مللي جرام في اليوم لو 50 جرام في اليوم انما الحبوب الكامله قال لك ما تقلقش على 50 جرام في اليوم ما
اشاره مهمه قوي نهتم بالاكل الحبوب الكامله برغل حلوه شوفان شعريه هي الحبه الكامله المكرونه الحبه الكامله دي كلها اللي هي كثيره جدا للاسف قليل جدا من الناس اللي بيهتم بها رغم اللي هي فوائد صحيه عظيمه جدا