كده اربع حاجات لو عملتيها ان شاء الله تقدري تتخلصي من هي دي المشكله
اول حاجه الرضاعه الطبيعيه المهم جدا في استعاده شكل البطن اللي من غير كرش او من غير تكون زي ده شويه ليه لان الجسم بيستخدم الدهون في انتاج اللبن يبقى انا الحمد لله ضيعت شويه دهون تنتقلي اللبن اللي بيتغذي على الطفل وثاني حاجه اثناء الرضاعه بيحصل الخضات في الرحم تبقى مهمه في تحريك عضلات البطن فما يحصلش التجمعات والدهون المتراكمه على البطن طيب حزام البطن بالمناسبه ما يتخدس الا تحت اشراف طبى ممكن يعمل مشاكل هو مش مستخدمه كده تلقائي ان هو مش مفيد الا تحت اشراف الطبيب طيب الاكل الكويس علشان الطفل تغذيه طفل معي و صحي واستخدام جيدا مش مش هيبقى مرادف منها في البطن الكبيره لان انا هاكل اكل صحي نركز بقى عن الخضروات والفاكهه الطازجة
البعد تمامآ عن مطاعم الوجبات السريعه كشك البقاله والسوبر ماركت الفرن العيش الفينو ممكن البلدي التسامح شويه عشان حضرتك لازم برده تاكلي اخرى متوازن لكن العيش الفينو كله المخبوزات والمعجنات والرسومات والكلام ده كله ام ثاني عنه تماما لو انا عايزه ارجع و بطني كانت او افضل يبتعد عنهم دول مطاعم الوجبات السريعه سوبر ماركت الفرن العيش محل الحلويات ممنوع الحلويات تماما في الفتره اللي انا عايز ارجع البطن المسطح
1 الرضاعه الطبيعيه
2 الاكل الصحي والبعد عن الاربع اماكن
3 ممارسه الرياضه تدريجيا اه انا متعب لكنك لا مش في البيت شويه منك لا مش في الشارع شويه اعالج مشكله البطن الكبيره
4 بقى تمارين البطن تمارين البطن من يديها في اول خطوه انما نجاه اليها في اخر خطف ما عملت هاني في تمرين البطن في اليوم من غير ما ظبط تاكلي من غير ما ظبط حركت كل الكلام ده مش هيكون لو كده بعد ما الدهون بقت والبطن تبتدي تخف كده شفت نبقى عضلات البطن عشان تبقى البطن المسطح هاو شكلها مقبول بالنسبه لي عن طريق تمرين بطن وتمرين بطنك بقت كل يوم بتتعمل تقريبا يوم او يومين لا او يوم ويوم بحيث برده يكون الاداء مناسب للجسم
يبقى اربع حاجات لو استعملتها بعد الولاده ان شاء الله تستعيد شكل البطن من جديد