mnoaat

Top Menu

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Main Menu

  • الرئيسية
  • معلومات طبيه
  • وصفات طبخ
  • وصفات طبيعيه
  • نصائح للبشرة
  • رجيم ورشاقه
  • وصفات حلويات
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

mnoaat

mnoaat

  • الرئيسية
  • معلومات طبيه
  • وصفات طبخ
  • وصفات طبيعيه
  • نصائح للبشرة
  • رجيم ورشاقه
  • وصفات حلويات
  • 7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

  • الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..

  • اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا

  • 5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..

  • علاج مشكلة البطن الكبيرة عند النساء وكيف نستعيد البطن المسطحة بدون أدوية؟

معلومات طبيه
Home›معلومات طبيه›5 نصائح مهمة بدون أدوية لتخفيف آلام خشونة الركبة

5 نصائح مهمة بدون أدوية لتخفيف آلام خشونة الركبة

By sasoarts
16 مارس، 2021
1348
0

النصيحه الاولى ممنوع الوقوف لفتره طويله ما تقوليش ان الشغل يا قصدي اللي انا لو حتقف فتره طويله لازم تعالج المشكله لازم تجيء كده وتقعد على الكرسي 10 دقائق وتقوم وتقعد ما تسيبش نفسك اوع تسيبني نفسك واقفه في المطبخ فتره طويله
لو في حاجه عايز اخلص لازم اقدر نفسي فترات بين يقعد فيها تماما علشان الخشونه تزداد لو وقفت فتره طويله قبل ماندور على علاج
اشوف الخطوات دى مهمه جدا
ممنوع الصعود على السلم حتى لو حتعزل مدام عندك خشونه لو انت ساكن في ظروف مرتفع وتقدر عزل
الموضوع الثاني ده خطير جدا اه انا متشرف بطلع وحدة وحدة بشويش مش هطلع سلمتين اطلع سلمه وبراحتك طلاما انا عارف ان دي مشكله بتزود الموضوع
ممنوع تشيل حاجات تقيله هم خمس خطواط خذ بالك منهم وركز فيهم مش حاجات عايزه يعني
ممنوع تشوف حاجات تقيله وتشيلها بطريقه صحيه محمل على رجليك اكثر من الحمل على ظهرك ناس توطي كده وتشيله تعافر وتقول لك عشان ننجز كل ده خطر يا جماعه يبقى ممنوع تشيل حاجات تقيله
اربعه وده من اهم الحاجات المشي كل يوم يعني مش هاقول لك نصف ساعه هاقول لك ربع ساعه و عشان يكون بشكل دائم ومستمر لو انت عندك عربيه اركنها بعيد عن البيت ربع ساعه في مسافه ماشي ربع ساعه تقول لي ما هتخسري اقول لك خطا في جراش عشان مش مشكله بس انت لو ما عملتش كده مش هتلاقي نفسك عندك وقت من الحياه دلوقتي بقت سريعه ما عندك شويه اللي انت تمشي فلازم عندك عربيه اركنها بعيد عن البيت مسافه ربع ساعه الموضوع ده حيعمل اختلاف كبير جدا بشكل يومي اختلاف كبير جدا في حالتك في موضوع خشونه الركبه اذكر احد الاطباء كان بيحكي ان هو كان بيتعامل مع مريض فهو خلاص بيحضروا له عمليه بره هو راجل كان ميسور الحال الدكتور ده نصحه والله انه يمشي نصف ساعه يوميا بيقول له خلاص الحاله تحسين بشكل كبير ومش حيعمل عمليه خلاص يعني شبه اتعالج بسبب ايه بسبب المشي الكثير ده نعمه من ربنا اداني لو تقدر تمشي قبل حضرتك ما تخش بقى في موضوع الحقن الموضعي بعد كده موضوع تغيير مفصل و قصه كبيره احنا في غنى عنها
التخسيس مهم جدا للتحميل على الجسم تحميل جامد على الركبه واحمي نفسك من مشاكل الوزن الذائد

شارك هذا الموضوع:

  • تويتر
  • فيس بوك
Tagsالخشونهالمفاصلخشونه الركبه

Related articles More from author

  • معلومات طبيه

    مرض كورونا أعراضه وكيفية علاجه

    30 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيهنصائح للبشرة

    افضل خمس غسول للبشرة الجافة

    9 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيه

    السلطة الخضراء وأهميتها للجسم

    19 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيه

    فوائد وأضرار القرنفل

    5 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيه

    فوائد الطماطم

    3 ديسمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيهنصائح للبشرةنصائح للشعروصفات طبيعيه

    عناية الشعر والبشرة بزيت الزيتون

    15 نوفمبر، 2020
    By sasoarts

Leave a reply إلغاء الرد

You may interested

  • وصفات طبخ

    طريقة عمل البامية باللحم

  • وصفات طبخ

    طريقة عمل شوربة الحريرة المغربية

  • المراحل التي تمر بها زراعة الأسنان
    معلومات طبيه

    المراحل التي تمر بها زراعة الأسنان

الأكثر مشاهدة

  • رجيم ورشاقهغير مصنف

    تحليل Inbody عند اي صيدليه و مش هتحتاجي انك تروحي لدكتور تغذيه علشان يفهمك

  • رجيم ورشاقهغير مصنفمعلومات طبيه

    رجيم الأربع اماكن .. رجيم بدون جوع .. رجيم بدون ادويه ..رجيم بدون لعب رياضه

  • رجيم ورشاقهغير مصنف

    احدث 3 طرق التخسيس الكافيتيشن والكرايو والميزوثيرابي

Timeline

  • 15 سبتمبر، 2021

    7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

  • 20 مارس، 2021

    الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..

  • 18 مارس، 2021

    اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا

  • 18 مارس، 2021

    5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..

  • 18 مارس، 2021

    علاج مشكلة البطن الكبيرة عند النساء وكيف نستعيد البطن المسطحة بدون أدوية؟

  • 7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية
  • الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..
  • اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا
  • 5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..
  • علاج مشكلة البطن الكبيرة عند النساء وكيف نستعيد البطن المسطحة بدون أدوية؟

Latest

معلومات طبيه

7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

اولا للتخلص من خشونه الركبه المفاصل والمها يجب ممارسه الرياضه واذا كنت في مرحله متاخره من خشونه المفاصل يمكنك المشي ممارسه رياضه المشي من افضل الرياضات على الاطلاق على المشي ...
  • الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..

    By sasoarts
    20 مارس، 2021
  • اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • 5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • علاج مشكلة البطن الكبيرة عند النساء وكيف نستعيد البطن المسطحة بدون أدوية؟

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • Recent

  • Popular

  • Comments

  • 7معلومات مهمة للوقاية من آلام وخشونة الركبة بدون أدوية

    By sasoarts
    15 سبتمبر، 2021
  • الحبوب الكاملة كنز غذائي لا يعرفه الكثير..

    By sasoarts
    20 مارس، 2021
  • اخر تصريحات وزارة الصحة عن فيروس كرونا

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • 5 معلومات مهمة جدا علشان محدش يخدعك أو يشتغلك في التخسيس..

    By sasoarts
    18 مارس، 2021
  • احدث 3 طرق التخسيس الكافيتيشن والكرايو والميزوثيرابي

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020
  • تعليم قيادة السيارات بالأسكندريه

    By Mahmoud Ebrahim
    28 سبتمبر، 2020
  • نظام دايت لمده شهر مجانا علشان تخسي ببلاش وبدون ادويه

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020
  • تحليل Inbody عند اي صيدليه و مش هتحتاجي انك تروحي لدكتور تغذيه علشان يفهمك

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020

Follow us

  • سياسة الخصوصية
© Copyright mnoaat. All rights reserved.