هشاشة العظام هي عبارة عن اضطرابات في الهيكل العظمى و يشير ذلك إلى قلة وانخفاض الكتلة العظمية في الجسم والتدهور في أنسجة العظام مما يؤدي الى مرض هشاشة العظام في الجسم ولكن هذا المرض لا يظهر فجأة حيث توجد مقدمات وأعراض قبل الاصابة بهذا المرض الذي يطلقون عليه اسم المرض الصامت لأن في بداية الأمر لا تظهر أى أعراض تستدعي القلق ثم تحدث أعراض مثل كسر العظام وآلام العضلات والالام في العمود الفقرى وغيرها من الأعراض مما يؤدي إلى زيادة نسبة الخطر من التعرض للكسور او تعرض الى انزلاق غضروفي في العمود الفقري وخاصتا عند كبار السن ومن الأعراض التي تبدو على مريض هشاشة العظام أنه لا يستطيع ولا يقدر على القيام بأبسط الأنشطة اليومية ويشعر بمجهود كبير وخصوصا لدى السيدات بعد انقطاع الطمث لان هرمون الاستروجين يقل بنسبة كبيرة ويكون منخفض ايضا من اسباب الاصابة بمرض هشاشة العظام
ومن أكثر الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام هم القوقازيين في عمر الـ 50 عام بنسبة
تكون الاصابة 15 % والذين عمرهم فوق 80 عام تكون نسبة الإصابة 70 %
سوء التغذية وشرب الكحوليات و الكولا والصودا عموما سبب من أسباب الإصابة بهشاشة العظام

الوقاية من هشاشة العظام

اتباع نظام غذائي سليم حتى تحصل على كتلة عظمية قوية وجيدة تعوض فقدان الكتلة العظمية عند كبار السن
ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي و تصبح عادة جيدة الحصول على صحه اكثر نشاطا
الإقلاع عن التدخين
تعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها عن طريق إتباع حمية غذائية صحية
تناول المكسرات والأفضل تناولها نيئة للحصول على العناصر الغذائية بشكل أكبر وأفضل
تناول البيض لانه يحتوي على الكالسيوم
تناول مشتقات الألبان مثل الجبن والزبادى
التعرض للشمس فترة الصباح لإمداد الجسم بفيتامين (د) وإذا لم يوجد شمس يمكن تعويضها بأخذ حبوب فيتامين( د ) تحت إشراف الطبيب