الشعر مثل الجلد، تعكس حالة شعرك صحتك الداخلية. إذا كنت تريدين شعرًا صحيًا وطويلًا ولامعًا، فيجب عليكي تزويده بالعناصر الغذائية المطلوبة، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. هناك الكثير من المكملات الغذائية والعلاجات التي يمكنك تجربتها لمنع تساقط الشعر وتقوية نمو الشعر. لكن إحدى أفضل الطرق لتقوية نمو الشعر هي إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي وأهمية العناية بالشعر. فسوف نقدم افضل الفواكه لنمو وتقوية الشعر.

أفضل الفواكه لنمو الشعر
1. البرتقال
يتميز البرتقال على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا وقد تساهم هذه الخصائص في قله تلف الجذور الحرة وتساقط الشعر وتمنع القشرة والتهابات فروة الرأس الأخرى. فالبرتقال هو مصدر ممتاز لفيتامين سي. ومن المعروف أن نقص فيتامين سي يسبب وفقدان الشعر .

2. التفاح
يحتوي التفاح على البروسيانيدين الذي يقوي نمو الشعر في الخلايا الظاهرة للشعر كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل علي تقليق و تلف الشعر من الجذور الحرة.

3. الفراولة

تختص الفراولة على خصائص مضادة للأكسدة وتحتوي أيضًا على فيتامين سي، مما يساعد على تحسين و علاج صحة الشعر
وتشير الاطباء أن السيليكا في الفراولة قد تعمل علي قله تساقط الشعر والصلع وتقوي نمو الشعر . كما تساهم في علاج فروه الراس والقشرة .

4. الموز

يمكن للموز تعزز نمو الشعر . كما يمكن يساعد في جوده فروة الرأس عن طريق منع القشرة وإزالة المسام. والموز يجعل شعرك أكثر قابلية للزيادة واللمعان . فهو يحتوي على البوتاسيوم، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والزيوت الطبيعية التي تعزز مرونة شعرك الطبيعية وتمنع التقصف والهيشان والكسر. يمكن أن تساهم في التحكم في قشرة الرأس وحماية و قوة ولمعان الشعر .

5- الأناناس
يحتوي الأناناس على الكالسيوم وفيتامين سي ف كل من هذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على صحة الشعر. فالكالسيوم يحافظ على صحة شعرك، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر يساعد فيتامين سي على تقليل تساقط الشعر ويقوي الكولاجين . فيتامين سي هو مضاد للأكسدة يحمي الشعر من التلف وتلف الجذور .

6. العنب
يحتوي العنب خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات وهذه الخصائص المضادة للأكسدة تساعد علي حماية خصلات الشعر من التلف الذي تسببه الجذور .

7 . المشمش
المشمش يحتوي على اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية، التي تساعد على تقوية نمو الشعر . كما يستعمل زيت المشمش كزيت للشعر بسبب آثاره المرطبة .

8. الجوافة
تم اكتشاف على شامبو عشبي يحتوي على مستخلصات أوراق الجوافة لتعزيز وتقوية نمو الشعر وحل المشكلات المتعلقة بالشعر . كما يعرض الجوافة خصائص مضادة للفطريات و يمكن أن يساهم في علاج في منع قشرة الرأس والتهابات فروة الرأس الأخرى.

9 . الليمون
أشارت الأطباء أن الليمون يمكن أن يعالج في تقليل تساقط الشعر والصلع. كما أنه يساهم على تقليل قشرة الرأس والقمل وحب الشباب . ويتميز الليمون على فيتامين سي المعروف بمنع تساقط الشعر.

10. الكرز
الكرز له خصائص عديدة مضادة للأكسدة ومضادة للفطريات . وهذه قد تحافظ علي الشعر وفروة رأسك من الإجهاد التأكسدي وتقوية صحة الشعر.

11. جوز الهند
من المعروف أن زيت جوز الهند المستخرج من جوز الهند هو عنصر مهم للعناية بالشعر. أشارت الأطباء أن زيت جوز الهند يمكن أن يتغلغل جذع الشعر ويغديها من الداخل بأحماضها الدهنية . كما يمنع تلف وتكسر الشعر. ويحتوي جوز الهند على حمض اللوريك الذي يقوي نمو الشعر.

12 . البابايا
يعد البابايا مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ويحتوي على فيتامينات أ و سي كما يعلي على مساهمة ترطيب الشعر. كما يظهر نشاطًا قويا لنمو الشعر ويحتوي البابايا على خصائص مضادة للفطريات تساعد في علاج قشرة الرأس والفروة

13. فاكهه الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت، مثل البرتقال، على زيوت الحمضيات المخصبة بخصائص مضادة للأكسدة. وتساعد في علاج مضادات الأكسدة هذه على تقليل تساقط الشعر من خلال مكافحة الجذور . تم العثور على مقتطفات الجريب فروت لإظهار نشاط مكافحة القمل في الأطفال و تهدأه
فروة الرأس ويجعل الشعر ناعمًا ولامعًا.

14 .فاكهة التين
الكثير يحبون فاكهه التين كما تستخدم فاكهة التنين لعلاج الشعر الملون . فاكهة التنين غنية بفيتامين سي، الذي يحتوي على أحماض دهنية أساسية لا تغذي بشرتك وشعرك فقط، بل تمنع القشرة أيضًا وتساعد علي تقوية الشعر ولمعانه

15. المانجو
فاكهه المانجو غنية بفيتامين سي، الذي يقوي الشعر الصحي. وهو مصدر جيد لفيتامين أ، الذي يحافظ ويقوي نمو الشعر ويعزز إنتاج الزهم الذي يحافظ على ترطيب فروة الرأس وصحته . كما تشير التجارب إلى أن المانجو تضيف لمعانًا على الشعر وتجعله ناعمًا.

– تساعد اكل الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الصحيحة على تقوية نمو الشعر وتزويد جسمك بالمغذيات الرئيسية اللازمة لشعر صحي. ادخال قائمة الفاكهة المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي ونستمتع بشعر صحي ومفيد.