أهمية وجبة الفطار للجسم
تعد وجبة الفطار من الوجبات الأساسية الهامة جدآ لبناء الجسم وتقويته لذلك يجب أن تكون وجبة صحية متكاملة حيث أنه يمكن الأستغناء عن وجبة العشاء ولكن لا يمكن الأستغناء عن وجبة الفطار، ويجب أن تكون وجبة الفطار مشبعة بكل البروتينات والمعادن الهامة التى يحتاج إليها الجسم حتى يبدأ الإنسان يومه بكل نشاط وحيوية.
أهمية وجبة الفطار للجسم
يعمل الفطار على تغذية الجسم والعقل وتنشيط الذاكرة فيجعل الجسم فى حالة نشاط يمكنه أن يكمل يومه بكل حيوية، كما أنه يساعد فى تحسين المزاج.
يعمل على تنظيم مستوى السكر فى الدم حيث أن معظم مرضى السكر لا يتناولون وجبة الفطار.
يساعد فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
يعمل على أمداد الجسم بالمعادن الهامة التى يحتاج إليها ويحميه من الأصابة بالأمراض فتجد كل من لا يتناولون الفطار بشكل جيد يعانوا من مشاكل كثيرة.
يعالج الأكتئاب ويساعد على العمل بشكل جيد كما أنه يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
طرق الحصول على فطار صحى
يجب أن يتمتع الفطور بوجبة غذائية متكاملة فيجب أن يكون به البروتينات والنشويات والخضار.
يمكن تناول كوب من الحليب مع القليل من الشوفان وثمرة فاكهة.
كما يمكن تناول الجبنة القريش ومعها الخيار أو خس كما يمكن عمل كوب من عصير الفواكهة الفريش مع معلقة من العسل يكون طعمه مميز ومختلف.
يمكن عمل فطار مكون من بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش أو توست مع طبق من السلطة المكونة من الطماطم والخيار والخس، كما يمكن تناول مشروب ساخن معه مثل الشاى أو النسكافيه.
بعض النصائح الهامة
البعد عن تناول المقليات والدهون فى فترة الصباح.
البعد عن تناول البصل فهو يسبب النعاس والرغبة فى النوم والشعور بالكسل وعدم النشاط.
البعد عن تناول الأطعمة الجاهزة وتناول الكثير من المياه فهى مفيدة جدآ.
عدم تناول وجبة كبيرة الحجم فى الصباح حتى لا تشعر بطخمة وعدم القدرة على التحرك ولكن يجب تناول مقدار مناسب يشبع الشخص ولا يتعبه جسديآ.