mnoaat

Top Menu

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

Main Menu

  • الرئيسية
  • معلومات طبيه
  • وصفات طبخ
  • وصفات طبيعيه
  • نصائح للبشرة
  • رجيم ورشاقه
  • وصفات حلويات
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

mnoaat

mnoaat

  • الرئيسية
  • معلومات طبيه
  • وصفات طبخ
  • وصفات طبيعيه
  • نصائح للبشرة
  • رجيم ورشاقه
  • وصفات حلويات
  • What is your dream

  • What is the quality of your mobile phone?

  • What is your dream in life?

  • If you can get a Mercedes car

  • What is the type of car

معلومات طبيهوصفات طبخ
Home›معلومات طبيه›فوائد اكل سمك التونة

فوائد اكل سمك التونة

By sasoarts
17 نوفمبر، 2020
64
0
فوائد اكل سمك التونة

التونة تعتبر نوع من انواع السمك الكثير الموجود في  المياه المالحة و موطنها الأساسي في المحيط الأطلسي وتعرف باسم التونة خفيفة الطعم و أكثر دولة تنتج سمك التونة هي اندونيسيا ثم الولايات المتحدة الامريكية و تسمى التونة البيضاء أو الباكور وهو النوع الذي لابد ان يخضع الى القانون لبيعه تحت اسم تونه اللحم الابيض وهو من اشهر المأكولات البحرية في الدول لما به من طعم و مذاق جيد حيث به قيمه غذائيه كبيره والكثير لديه الرغبة في تذوقه بسبب طعمه اللذيذ ولكن يحذر اكله بشكل متزايد 

العناصر الغذائية فى سمك التونة

  • مما لاشك فيه أن سمك التونة غني بالمركبات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائيه الاخرى
  • ومنهاعلىسبيل المثال المواد المضاده للاكسده و نسبه عالية من البروتين و نسب مختلفة من الحديد والفسفور والبوتاسيوم
  • والمغنيسيوم وبعض الفيتامينات مثل b12  و الريبوفلافين وهي مصدر ممتاز لفيتامين (ب 12 ) وضروري لصناعة الحمض النووي
  • حيث يساعد فيتامين ب12 في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم ويمنع زيادة نسبة فقر الدم في الجسم إذا كنت تعاني من فقر الدم او الانيميا يفضل اكل وجبة تونة كل اسبوع

فوائد اكل التونة

  •  يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب لأنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية
  • ويساعد من تخفيض مستوى أوميغا 6 التي يمكن أن تتراكم في شرايين القلب
  • اكل التونة يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية و تحافظ على صحة القلب   
  • وايضا سمك التونة قادر على الحفاظ على صحة العين لما له من تأثير ايجابي وجيد حيث اجريت دراسة على 40,000 حالة صحية
  • ومعظمهم كانوا من النساء الذين يتناولون وجبات تونة كل اسبوع على الاقل
  • استنتج أن 68 % أقل عرضة للإصابة بجفاف العين و يحافظ على شبكية العين أيضا
  • و من فوائد اكل التونه يقلل نمو الخلايا السرطانية في الجسم ويقلل التهابات الجسم إذا كنت تعاني من التهابات مزمنة
  • تستخدم التونة أيضا في بعض الحميات الغذائية و الريجيم التي تساعد في إنقاص الوزن حيث انها قليلة السعرات الحرارية
  • مما يعني وجود العناصر الغذائيه الممتازه قد تعطيك طاقه و نسبة حرق دهون عالية ونسبة سعرات قليلة
  • يحتوي على الاحماض الدهنية اوميغا 3 هرمون اللبتين الذي يعمل توازن في الجسم
  • تساعد اكل التونة فى التقليل من الاكتئاب حيث يستخدم في علاج الاكتئاب
  • وتشير الدراسات الى انه يحسن من الصحة النفسية وخاصة لدى المرأة
  • و يعتبر أكثر فعالية من تناول البروزاك
  • والبروزاك هو عبارة عن بحث علمي يجري على ثلاث مجموعات تتكون من أشخاص مصابة بالاكتئاب هى مجموعة الدواء الوهمي
  • ومجموعة تتناول التونة مرة كل اسبوع
  • ومجموعة تعطي العلاج الطبيعي من قبل الاطباء
  • واكتشف ان اكثر مجموعة انخفضت نسبة الاكتئاب لديهم هم الذين يتناولون سمك التونة
  • يمنح البشره النعومه والرطوبة وصحه الجلد و يقلل من تلف خلايا الجسم
  • حيث يوفر نسبة بروتين مناسبة وما يعرف باسم ( ايلاستين )
  • يقلل من السكته الدماغيه بنسبه 30% ويمنع تجلط الدم في الشرايين لانه يحتوي على مركب حمض الفوليك
  • يعمل على التوازن في وظائف الكلى ويحارب امراض الكلى
  • يحتوي على معدن البوتاسيوم  مضاد للاكسدة و هو يحارب الخلايا السرطانيه وخاصه سرطان الثدي
  • يزود طاقه الجسم والنشاط حيث ينصح الرياضيين باكل التونه بعد التمرين الرياضي او التدريب
  • حيث يعطي الطاقه اللازمه وفي نفس الوقت لايزيد من الوزن
  • ويعتبر عامل رئيسي في بناء العضلات وفقدان الدهون انه عنصر غذائي مهم
  • وبما انه يحتوي على فيتامين (د ) فهو يعتبر فيتامين مهم لبناء عظام قويه في الجسم وصحيه دون حدوث اي خلل
  • ويحتوي على فيتامين (b ) والحديد لذلك يقوي خلايا الدم ويعزز الدوره الدمويه في الجسم
  • يجعل الجهاز المناعي للجسم قوي

طريقة عمل سمكة تونة

  • نحضر سمكه تونة كبيره
  • بصل و ثوم  مفروم و كسبره خضراء و كمون
  • بطاطس و فلفل الوان و طماطم و شبت
  • عصير ليمون زيت ذره ملح >

  • هنقطع البطاطس شرائح نقطع الفلفل شرائح
  •  و نحمر البطاطس و نقطع البصل شرائح نقطع الفلفل و نضعهم علي بعض
  • ونقطع الطماطم ونضع عليها حبة الثوم كمون زيت زيتون
  • نقطع سمكه التونه و نحط عليها ملح وفلفل ونقليها فى الطاسه ونضع كمون
  • وبعدذلك نضع سمكة التونة فى صينية فى الفرن لمدة 30 دقيقة
  • وتقدم بجوار طبق رز وسلطة او حسب الرغبة

شارك هذا الموضوع:

  • تويتر
  • فيس بوك
Tagsفوائد اكل سمك التونة

Related articles More from author

  • معلومات طبيه

    أمراض تصيب المسالك البولية

    30 أكتوبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيهنصائح للشعروصفات طبيعيه

    خلطات الصبار للشعر

    6 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيه

    ألتهاب المفاصل

    20 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيهنصائح للشعر

    علاج فعال لحشرات الشعر عند الأطفال وخطورة استخدام (الجاز)..!!

    5 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيهنصائح للشعروصفات طبيعيه

    فوائد أستخدام زيت الزيتون

    27 نوفمبر، 2020
    By sasoarts
  • معلومات طبيه

    فوائد وأضرار القرنفل

    5 نوفمبر، 2020
    By sasoarts

Leave a reply إلغاء الرد

You may interested

  • وصفات مشروبات

    طريقة عمل مشروبات رمضان

  • معلومات طبيهوصفات طبيعيه

    اسباب البثور خلف الاذن وعلاجها بطرق منزلية

  • فوائد الشعير وكيفية الاستفاد منه
    العلاج بالاعشابرجيم ورشاقهوصفات مشروبات

    فوائد الشعير وكيفية الاستفاد منه

الأكثر مشاهدة

  • رجيم ورشاقهغير مصنف

    تحليل Inbody عند اي صيدليه و مش هتحتاجي انك تروحي لدكتور تغذيه علشان يفهمك

  • قيادة السيارات

    تعليم قيادة السيارات بالأسكندريه

  • رجيم ورشاقهغير مصنف

    رجيم الأربع اماكن .. رجيم بدون جوع .. رجيم بدون ادويه ..رجيم بدون لعب رياضه

Timeline

  • 1 مارس، 2021

    What is your dream

  • 1 مارس، 2021

    What is the quality of your mobile phone?

  • 1 مارس، 2021

    What is your dream in life?

  • 1 مارس، 2021

    If you can get a Mercedes car

  • 1 مارس، 2021

    What is the type of car

  • البتكوين وصعودة للمليون جنيه مصرى
  • فيلم ريما فيلم رعب افلام 2021
  • أسباب مرض الدوالى وعلاجها
  • أسباب جلطة القدم وعلاجها
  • فوائد استخدام البهارات والتوابل في الطهي

Latest

مسابقات

What is your dream

What is your life’s dreamOne of the most important characteristics among people is that a person is ambitious and optimistic for the ability to live and challenge and achieve the ...
  • What is the quality of your mobile phone?

    By sasoarts
    1 مارس، 2021
  • What is your dream in life?

    By sasoarts
    1 مارس، 2021
  • If you can get a Mercedes car

    By sasoarts
    1 مارس، 2021
  • What is the type of car

    By sasoarts
    1 مارس، 2021
  • Recent

  • Popular

  • Comments

  • What is your dream

    By sasoarts
    1 مارس، 2021
  • What is the quality of your mobile phone?

    By sasoarts
    1 مارس، 2021
  • What is your dream in life?

    By sasoarts
    1 مارس، 2021
  • If you can get a Mercedes car

    By sasoarts
    1 مارس، 2021
  • احدث 3 طرق التخسيس الكافيتيشن والكرايو والميزوثيرابي

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020
  • تعليم قيادة السيارات بالأسكندريه

    By Mahmoud Ebrahim
    28 سبتمبر، 2020
  • نظام دايت لمده شهر مجانا علشان تخسي ببلاش وبدون ادويه

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020
  • تحليل Inbody عند اي صيدليه و مش هتحتاجي انك تروحي لدكتور تغذيه علشان يفهمك

    By sasoarts
    28 سبتمبر، 2020

Follow us

  • سياسة الخصوصية
© Copyright mnoaat. All rights reserved.