غير مصنف معلومات طبيه

أعراض خطيره عند نقص بعض الفيتامينات

فيتامين A

التهابات متكررة عند الجزء العلوى من الجهاز التنفسي

العشي الليلي

ظهور تقرحات الجلد

جفاف الجلد والتقشير

ومصادر فيتامين A

البيض و الالبان و الكبدة و زيت و السمك والحليب ومشتقاته و الفواكهه الصفرا مثل الجزر والمشمش والخوخ

و الخضروات ذات اللون الداكن جدا مثل البروكلي والسبانخ

فيتامين B

الارق المستمر والقلق السالم

التعب من الضوضاء

القلق المستمر دائما

الأرق اثناء النوم

ومصادر فيتامين B

سمك وبقليات وفول و الفول السودانى ونخاله القمح و الدواجن والمشروم والبروكلي

فيتامين c

التهاب اللثه المزمن وبشكل دورى

الاصابه بالبرد عدة مرات بشكل متزايد

صعوبه التئام الجروح بشكل مبالغ فيه

اهم مصادر فيتامين c

البطاطا والقرع والطماطم وعصير الطماطم و السبانخ والفلفل الاحمر والفلفل الاخضر والقرنبيت والبروكلي والورق الاخضر مثل الجرجير والخص

فيتامين D

نقص المناعه المفاجئ

سقوط الشعر ومظهر غير صحى ومقصف

ألام في المفاصل والعظام

اهم مصادر فيتامين D

عصير البرتقال و حبوب الافطار و والاسماك الدهنيه مثل التونه و سمك القد والسلامون و الماكريل

واكثر الناس عرضه لنقص فيتامين D

الشخص البيتوتى

بعض الاشخاص تحب اللجوء اللي المنزل ولا تحب الخروج والاستمتاع بقله الحركة والمجهود

المرأة الحامل والمرضعه

نظرا اوجود جنين واحتياجاته وقت الحمل يؤدى ذالك لنقص فيتامين D

الاشخاص البدينه والمصابه بالسمنه

نظرا لتراكم الدهون بجسمهم ومن اسباب ضعف الحرق نقص فيتامين D

النساء بعد سن اليأس

نتيجة لتقدم العمر

اصحاب البشرة الداكنه

مرضا التهاب الأمعاء

مرضي الكبد والكلي

المسنىن الكبار في السن

 

 

 

 

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *