رجيم ورشاقه

ما سبب ثبات الوزن وعدم نزوله

نقص او زيادة عدد كيلوات الجسم معتمد علي الكالورز اى السعرات الحراريه الداخله او الخارجة من الجسم

حيث ان اذا نقصت السعرات الحراريه عن احتياج الجسم نقص الوزن واذا ذادت السعرات الحراريه عن معدل احتياج الجسم ذاد الوزن

لو السعرات الحراريه نفس معدل الاحتياج اليومى للجسم لا يحدث نقصان او ذيادة

اذآ ما الحل لنقصان الوزن

هناك طريقتىن هما تقليل معدل السعرات الحراريه او زيادة المجهود البدنى بتوضيح اكثر اما تقليل الاكل او ممارسه الرياضه لحرق السعرات

مع العلم لو اخذ كل شخص سعراته من السكريات فلا يذيد ومقارنه بشخص يأخذ اكثر من الحتياجة سعرات من السلطات سوف يزيد وزنه

وللتوضيع الذي اخذ مقدارة من الحلويات يخس بصحة سيئه والذى اخذ سعراته من السلطات يزيد وزنه ولكن بصحة افضل

ولا يتعلق الخسسان بمواعيد اكل او نوعه  مجرد تقلل سعرات فقط

عندما يحدث ثبات وزن فأنك تحتاج الي مجهود بدنى اكثر وتقليل معدل الاكل ولا ننصح بأخذ ادويه

العبرة والهدف تقليل السعرات الحراريه

 

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *