فوائد التفاح الاخضر على صحتنا
رجيم ورشاقه معلومات طبيه وصفات طبخ وصفات طبيعيه وصفات مشروبات

فوائد التفاح الاخضر على صحتنا

يرجع بداية ظهور التفاح الى دول آسيا الوسطى ولكن يزرع حاليا فى جميع أنحاء العالم  و يعدالتفاح من أكثر الفواكه الشعبية في العالم والمحببه لدى الكثير من الاشخاص والشعوب المختلفة  التفاح يختلف ويتنوع الى أنواع مختلفة من حيث اللون والحجم والطعم فيوجد التفاح الاحمر والابيض والاخضر والاصفر والطعم السكرى والحامضى ويدخل التفاح فى الكثير من الاستخدامات مثل المشروبات والفطائر والحلويات وغيرها من الاستخدامات الكثيرة المتعددة 

الفوائد الصحية للتفاح

  • الفوائد الصحية للتفاح كثيره ويتميز بانه يحتوي على الكثير من الالياف و العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن
  • وايضا يوجد به مضادات الاكسده و ما يميزه أكثر احتوائها على القليل من السعرات الحرارية
  • ويساعد في عدم انتشار الجذور الحرة فى الجسم وتفاعلها
  • يعزز من قوة العظام حيث أجريت دراسة على مجموعة من النساء وجد ان الذين يتناولون التفاح بشكل مستمر او يومي
  • يحافظو على نسبة  الكالسيوم  فى الجسم مقارنة بالآخرين الذى يفقدون الكالسيوم دون ادراك منهم 
  • يقوي نمو البكتيريا النافعة في الجسم التي توجد في الأمعاء الدقيقة
  • تتغذى على ( البكتين ) وهو نوع من الألياف يوجد في التفاح له تأثير جيد في التقليل من الوزن
  • لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء والألياف وعند تناول التفاح بشكل يومي
  • يعطيك احساس الشعور بالشبع بشكل أسرع
  • ويستخدم في بعض أنواع الريجيم لانقاص الوزن  لأن يحتوي على سعرات حرارية قليلة
  • تحتوى كل تفاحة على معدل  200 إلى 100 سعرة حرارية
  • يساعد الجهاز العصبي في العمل بشكل أفضل ويمنع من تدهور فقدان الخلايا العصبية المرتبطة بالعمر
  • ويساعد حماية الخلايا من اي ضرر مثل مرض الزهايمر أو الخرف
  • ويحسن من الصحه العصبية والجهاز العصبي
  • قد يحمي غشاء المعده لاحتوائه على ( حمض الكلوروجينيك)
  • ويقلل من التعرض الى الالتهابات نتيجه تناول ادوية تساعد فى التهاب المعدة
  • يساعد التفاح في تقليل الربو ويحمي الرئة من عمليات التأكسد حيث ينخفض خطر الاصابه بالربو وضيق التنفس
  • قشر التفاح يحتوي على نوع من ( الفلافونيد ) دوره يقلل من التهابات العظام
  • يزيد من مناعة الجسم 

فوائد اكل التفاح على الريق

  • لا توجد دراسة تؤكد ان تناول التفاح على الريق له فوائد خاصة
  • ولكن يمتلك خصائص مضاده للفيروسات والاكسده
  • يحسن من وظائف العقل والعضلات
  • ويسهل على تقليل نسبه السكر في الجسم يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يحافظ على صحه القلب
  • يعمل على تذويب حصى المراره و يسهل خروجها من الجسم بشكل يسير
  •  هناك بعض الدراسات البسيطه قالت ان شراب عصير التفاح لمدة اسبوع على الاقل
  • و اضافه ملعقه الزيتون في العصير قبل النوم يساعد في تليين حصوات المراره وخروجها من المعدة
  •  تناول تفاحه واحده في اليوم يرتبط بانخفاض خطر الاصابه بمرض السرطان
  •  مؤكدان للاطفال نصيب من فوائد التفاح لانه يحتوي على كمية سوائل جيدة و فيتامين سي
  • و سعراته الحراريه قليله و غني بالألياف الآمنة لكل الاطفال
  • حتى آمن للسيدات الحوامل والمرضعات
  • يقضى على البكتيريا فى الاسنان   
  • من يعاني من الامساك يتناول عصير تفاح لانه يحتوي على ألياف تسهل عملية الهضم فى المعدة 

تحذيرات من اكل التفاح

  • لا يفضل تناول التفاح لمن يعانى من الحساسية
  • قد يؤدي تناوله الى ارتفاع نسبة الانسولين و السكر في الدم 

استخدامات التفاح

  • يستخدم كمشروب طبيعى وصحى
  • يستخدم فى عمل سلطة الفواكه
  • يستخدم فى فطائر بالتفاح
  • يمكن سلقه وإعطائه للاطفال فهى اكلة مغذية ولذيذة
  • يوضع مع بعض اصناف الاطباق فى الطهى
  • يمكن ان نصنع منه مربى التفاح

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *