المكملات الغذائية مفيدة ام ضارة
رجيم ورشاقه معلومات طبيه

المكملات الغذائية مفيدة ام ضارة

لابد ان نعلم فى البداية الفرق بين الفيتامينات  والمعادن حيث بعض من الناس لا تعلم الفرق بينهم او تخطىء بينهم عن غير قصد و الكثير من الاشخاص يتناول المكملات الغذائية لتعويض ما يفقده من فيتامينات ومعادن في الجسم كنوع من الوقاية من الأمراض و يبدأ فى الحصول على العناصر الغذائية بشكل مباشر عن طريق اقراص و التى يصعب بعض الشيء الحصول عليها بكميات كبيرة فى اى نوع من النبات والحيوان والجسم يحتاج الى الفيتامينات والمعادن لكي يواصل نشاطه بشكل يومى مثل البنزين الذى يوضع فى العربية لكى يحركها 

الفيتامينات

  • هي التي تصنع من قبل الإنسان والنبات والحيوان ولا يوجد اي مشكله في إيجادها بل هي متوفره بكثرة
  • مثل فيتامينات ( أ -ب- ج ) وغيرها من الفيتامينات التى نعرف ونعلم اين توجد سواء فى النباتات والخضروات او لحوم الحيوانات وغيرها 

 المعادن

  • لا تصنع  وهى تخرج من بطن الارض من الطبيعة وما يوجد بها من خيرات ومعادن ويستخرجها الانسان للحصول على اكبر فائدة منها
  • ولكن الطبيعة والارض فى الوقت الحالى تفتقر الى تلك المعادن نسبة الى التلوث والتدخل البشرى فى الطبيعة الذى ادى الى نتيجة عكسية 

والفيتامينات نوعان

  • نوع يذوب في الماء
  • وما يذوب في الماء لا يسبب أي ضرر للجسم اذا حصل اي زيادة محتمل اخراجه عن طريق البول
  • من الفيتامينات التي تذوب في الماء هي فيتامين( c) فيتامين ( b ) و عائله فيتامينات ( b) كلها
  • ويعتبراخذ جرعه كل يوم لا يسبب اى خطر على الصحة 
  • ونوع يذوب في الدهون
  • و أما ما يخزن في دهون الجسم فهو يسبب خطر على الجسم ويمكن أن يسبب تسمم في الجسم 
  • الفيتامينات التى تخزن فى الدهون هى فيتامين ( د – أ – ي – ك1 – ك2 ) 
  • فيتامين (د) لابد ان  تاخد معه اى دهون  فى الاكل
  • و لابد ان تاخد الفيتامين بعد وجبة غذاء تحتوى على نسبة دهون كبيره حتى تساعد فى امتصاص الفيتامين فى المعدة  ولا يخزن فى الجسم

فوائد المكملات الغذائية

  •  الكثير اشاد المكملات الغذائيه باعتبارها  وسيلة دفاع ضد قائمة طويلة من الأمراض مثل السكري والسرطان والاكتئاب
  • و نزلات البرد و جلطات القلب و مرض الزهايمر وغيرها من الامراض التى تحدث نتيجة نقص فى الفيتامينات والمعادن فى الجسم ولكن ذلك يكون تحت اشراف طبيب 

أضرار المكملات الغذائية

  •  يوجد تحذيرات كثيرة تم إجراء دراسات عليها حيث لا تؤخد الا تحت اشراف طبيب لما تسببه من اضرار 
  • حيث تسبب فشل كلوى وسرطان وتراكم السموم فى الكبد والجهاز الهضمى وزيادتها تسبب الكثير من الامراض نحن فى غنى
  • من الافضل لا تؤخذ الا تحت اشراف طبيب لتجنب اى اعراض سيئة قد تحدث فى المستقبل وتكون خطر يداهم صحتك
  •  والكثير من رجال المصارعة او الرياضين الذين يدخلون فى مسابقات يتناولون تلك المكملات الغذائية ويفاجئوا بكثير من الامراض 

البديل الصحى

  • تعتبر ممارسة الرياضة  وتناول الخضار والفواكه والأسماك واللحوم بكافة انواعه بديل صحي للمكملات الغذائية 

 

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *